[...] badania dopiero trzeba zrobić. W tym przypadku od razu mogę stwierdzić, że w miesiąc NIE da się zrobić takich badań, o jakie wnosimy(ludzie, odpowiedni podział, indentyczny trening, podobny poziom wytrenowania, itd). Same obserwacje powinny by trwać kilka miesięcy, do tego dochodzi opracowywanie i analiza danych, itd. Przeczuwam, że dostaniemy [...]
Od ostatniego treningu zero aktywności poza pracą chodzona, która się nie liczy. Kolana dają popalić nawet w codziennych czynnościach. Sobota- miska czysta, nieliczona. Nieco alkoholu (czysta wódka+ woda z cytryna) na imprezie, ale jedzenie zrobiłam zgodne z zasadami. Niedziela wg rozpiski, dziś ciąg dalszy koszmarnego załatwiania urzędów [...]
Jak już zostało napisane, dieta i trening. Jednak po cyklu należy wyluzować zarówno z jednym jak i drugim. Bez koksu zmniejszają się zdolności "przerobowe organizmu", zatem wypada trochę poobcinać kcal, obserwując jednocześnie co się dzieje z ciałem. Treningi też nie mogą być tak ciężkie, ze względu na gorszą regenerację. Ewentualnie możne [...]
[...] żółta, cebula czerwona, pół czerwonej papryki wiesiołek, tran, magnez + b6, animal flex, hgh night, kozieradka http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_15_zps05c22d73.png Trening był dzisiaj czająco-zapoznawczy ale nieźle dał w kość. Po sporej przerwie był to szok dla mięśni. Nie mam jeszcze wyczucia [...]
cholera coś popierdziliłam w wypiskami z treningów ;/ widzę że wklejam na bieżąco, ale w moim excelu mam braki ( ostatnia z wypiska z 4.07 ) ;/ efekt robienia porządków ;/ muszę się z tego odgrzebać tak czy inaczej sobotni trening taki se... myślałam, że sobota, że będzie luzzz a tu ludziów jak kopruchów !!! chyba zmiana turnusów na urlopie :P [...]
"Wiek :36 Waga :78 Wzrost :183 " Co tu redukowac jeszcze? Wg mnie przy dobrym treningu nazwijmy go "masowym" i zbilansowanej diecie na lekkim "+" bebenek zniknie szybko. Ten brzuch bardziej wyglada mi na wzdety albo po dobrym obiedzie :) Ja bym nic nie redukowal tylko wzial sie porzadnie za trening. Z tym ze kolega zamilkl i nic nie [...]
[...] 6. 4/6/7 (2 hantelki) 8. 4/6/7 (2 hantelki) Generalnie fajnie, troche po omacku, bo nie wiedziałam na ile dam radę robić jeden obwód więcej, ale było bardzo dobrze. Co trening to wydaje mi sie, że to już koniec moich możliwości, a ciągle potrafię znaleźć gdzieć coś, żeby progresować. Będzie mi ciężko teraz dokładać ciężaru, bo mi się [...]
[...] bełt poszedł, pobudzenie masakra zaspany byłem ale tak mnie yebło momentalnie że nie wiedziałem o co chodzi doslownie, koncentracja na duży +, pompa dałem znak zapytania bo trening był typowo siłowy(tylko 3 ćwiczenia; siady po 4-6powt, martwy po 4powt i wspięcia stojąc) także nie ma jak ocenić 1 porcja spoko, gdyby nie smak to super produkt
Dzień Dobry/Dobry wieczór Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do [...]
[...] miesiąca), Doradzano mi abym od razu robił ćwiczenia na rzeźbę tzn. z każdego ćwiczenia robić po 3-4 serię po 16 powtórzeń i tak też robię, lecz wydaje mi się, że przez taki trening w końcu stanę w miejscu. Ale do sedna. Moje pierwsze treningi na siłowni wyglądały mniej więcej tak: (dla przykładu trening na klatkę) 1. Ćwiczenia klatki: na [...]
[...] miesiąca), Doradzano mi abym od razu robił ćwiczenia na rzeźbę tzn. z każdego ćwiczenia robić po 3-4 serię po 16 powtórzeń i tak też robię, lecz wydaje mi się, że przez taki trening w końcu stanę w miejscu. Ale do sedna. Moje pierwsze treningi na siłowni wyglądały mniej więcej tak: (dla przykładu trening na klatkę) 1. Ćwiczenia klatki: na [...]
[...] oraz jesienny i parę zawodów między tymi najważniejszymi jakimi są kwalifikacje do ME i MŚ. Także będzie się działo :) Na bieżąco będę wrzucał filmy oraz fotorelacje z treningów i przygotowań. dzisiejszy trening wyglądał następująco: Robiłem klatkę z bicepsami Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 5 serii 3 serie wstępnego [...]
[...] nie odpuściłem, a po porządnej dawce leków czuję się już trochę lepiej. Nie obrażę się, jak do jutra wykuruję się na dobre, co bym nie miał problemów z oddychaniem podczas treningu. Jeśli jednak jakimś cudem do tego nie dojdzie, to robię pompujący trening żeby nie pogorszyć swojego stanu i nie zgotować sobie okołotygodniowej męki. Zrzut (płatki [...]
[...] po ok 1,5-2h. Wszystko zależy od danego produktu. W wyniku połączenia takiego batona z posiłkiem indeks glikemiczny na pewno się zmieni. Od czasu zjedzenia posiłku przed trening do wypicia hydrolizatu po jego zakończeniu żołądek będzie już dawno pusty. Na wchłanianie aminokwasów w jelicie też nie powinno mieć to już wpływu. Chyba, że ktoś [...]
Dzień Dobry Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do gryfu/hantli aktualnie [...]
[...] koksy juz ,robilem mu igła 5 wbilem nie odciaglem mu tloczka odrazu sok mu zapodawałem po wyjeciu igły dosc spora ilosc krwi poleciala cały wacik zakrwawiony , zrobilo mu sie zaczerwienie i lekko go pobolewało ale zaczal trening i bol przestał,ale ja sie boje ze moze mu sie cos stac ,co sadzicie o tym ?ah dodam ze robilem mu zastrzyk w bark
[...] prowadzić doświadczonych użytkowników forum w sprawie doboru odpowiednich supli. Ćwiczę na siłowni od 5 lat, a od 1,5 roku uprawiam jeszcze MMA. Ostatnie 2 miesiące olałem treningi, starałem chodzić na mate, ale siłkom było kiepsko. Miałem kontuzje ramienia, potem jeszcze długo chorowałem na grype, brałem ślub to wszystko wpłyneło na jakość [...]
[...] Póki co ten tydzień to tylko próba bo od poniedziałku wyjazd na 7 dni w czasie których raczej nie będę miał dostępu do siłowni więc zostanie robienie pompek, przysiadów itd. Dzisiejszy trening: Military press 3x5 Wyciskanie leżąc 5x10 Podciąganie na drążku 5x10 Uginanie sztangi stojąc3x10 Prostowanie ramion na wyciągu3x10 Face pull3x10
[...] Odpuściłam, bo byłam dosłownie wkur***na, że tracę w cholerę czasu na to, aby doprowadzać swoje ciało do riuny. Co dziwne, od tygodnia bawię się w jakiś pseudo-siłowy trening w domu (nie śmiejcie się: MC 14kg, wchodzenie na ławkę ze sztangielką, przysiady, plank, pompki), który nie zajmuje mi więcej niż 45-60 minut i moje ciało genialnie [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do rozpoczęcia treningów na siłowni, zajęcia fitness minimum 2 x w tyg (TBC, BPU, Zumba), nordic walking, okazjonalnie squash Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak problemów [...]
UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim
